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职场压力三大来源包括哪些

点击量阅读 808 浏览量0 发布时间2019-04-25 16:40

  工作场所的压力

  管理工作和工作压力

工作场所的压力有哪些原因造成的?怎么减少压力?

  虽然一些工作场所的压力是正常的,但过度的压力会影响你的生产力和表现,影响你的身心健康,影响你的人际关系和家庭生活。它甚至可以决定工作的成败。你无法控制你工作环境中的一切,但这并不代表你无能为力,即使你陷入困境。无论您的抱负或工作要求是什么,您都可以采取措施保护自己免受压力的破坏性影响,提高工作满意度,并加强您在工作场所内外的福祉。

 什么时候工作压力太大?

  压力并不总是很糟糕。一点压力可以帮助您保持专注,精力充沛,并能够在工作场所迎接新的挑战。这是在演示或警报期间让您保持警觉以防止意外或代价高昂的错误的原因。但在今天忙碌的世界里,工作场所往往看起来像是一个情绪化的过山车。长时间,紧迫的期限和不断增加的需求会让您感到担忧,疲惫和不堪重负。当压力超过你的应对能力时,它就会停止有用并开始对你的身心造成伤害,以及你的工作满意度。

  如果工作压力干扰了您的工作表现,健康或个人生活,那么就该采取行动了。无论你以什么为生,或者你的工作压力如何,你都可以做很多事情来降低你的整体压力水平,重新获得工作中的控制感。

 工作压力的常见原因包括:

  害怕被解雇

  由于员工削减,加班时间增加

  为满足不断提高的期望而努力的表现却没有提高工作满意度

  始终以最佳水平工作的压力!

  对你的工作方式缺乏控制

  压力在工作警告标志

  当你在工作中感到不知所措时,你会失去信心,可能会变得愤怒,烦躁或退缩。工作中过度紧张的其他迹象和症状包括:

  感到焦虑,烦躁或沮丧

  冷漠,失去对工作的兴趣

  睡觉问题

  疲劳

  麻烦集中

  肌肉紧张或头痛

  胃病

  社交退出

  失去性欲

  使用酒精或药物来应对

  提示1:通过伸出手来打击工作场所的压力

  有时,最好的减压器只是与你身边的人分享压力。说出来并获得支持和同情的行为,特别是面对面,????可以是一种高效的方式来吹嘘,重新获得平静的感觉。另一个人不必“修理”???? 你的问题; 他们只需要成为一个好听众。

  转向同事寻求支持。在工作中拥有可靠的支持系统可以帮助您缓解工作压力的负面影响。只要记住听取它们并在需要时提供支持。如果您在工作中没有亲密的朋友,您可以采取措施与您的同事更加社交。例如,当您休息时,不要将注意力集中在智能手机上,而是尝试与同事交流。

  倾听你的朋友和家人。除了增加工作中的社交联系外,拥有强大的支持性朋友和家人网络对于管理生活中所有方面的压力极为重要。另一方面,你越孤独,越孤立,你的压力越大。

  建立新的令人满意的友谊。如果你觉得没有人可以转向工作或空闲时间 - 建立新的友谊永远不会太晚 。通过上课或加入俱乐部或通过志愿服务来结识有共同兴趣的新人 。除了扩展您的社交网络,帮助他人 - 特别是那些感激的人 - 提供巨大的乐趣,并可以帮助显着减轻压力。

  提示2:运动和营养支持您的健康

  如果你过分专注于工作,很容易忽视你的身体健康。但是当你通过良好的营养和锻炼来支持你的健康时,你会更强壮,更有弹性。

  照顾好自己并不需要彻底改变生活方式。即使很小的东西也可以提升你的情绪,增加你的能量,并让你觉得你回到了驾驶座位上。

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标签: 职场压力

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